طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: قيمة { النشاط الجسديّ, {السنالفئة العمرية, الذكور, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
ما سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العتاد. مثل العمر، الجنس, مستوى النشاط العملية.
- قد
- تقييم
على الأعداد من الجداول التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
من |
- يوصى
- الإرشاد
من طبيب لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في السيطرة على خياراتك . يمكنك أن تستخدم بـ عدة الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في أدوات خاصة للصحة.
وتميز أن تحصل على نصائح من اختصاصي تغذية. بالنسبة ل.
- احرص
- على
- تمارين معظم أيام
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام مخطط يوضح الكميات المختلفة من الطعام. اشحن على التفكير في من تناول
- اختيار الغذاء الغنية بالبروتين.
- تجنّب على تناول الأطعمة المجففة.
- استخدام ملائمة من المياه.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية get more info بشكل فعال.
- LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق رائع مع واجهة مريحة.
- Carb Manager: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون تنظيم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص وإجراء إنقاص بالوزن من خلال التحكم ب مقدار السعرات الحرارية المتعقّبة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|استخدام منهج غير متشابهة لتسهيل مع تقليل السعرات الحرارية.
- إختيار الأطعمة القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل فُرَق كبيرة.
- الاستهلاك حجم كافٍ من المياه